Bien-être et maternité selon la méthode A.P.O.R De Gasquet®

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YOGA prénatal

Un moment unique entre la maman et son bébé afin de créer dès la vie intra-utérine des liens forts visant une grossesse sereine.

Ce cours est basé sur la méthode A.P.O.R De Gasquet®.

 

Durant ce cours, vous vous familiariserez avec des exercices doux en plaçant votre bassin à partir de votre périnée, à vous auto-grandir dans les exercices pour limiter les maux de la grossesse, à garder votre corps souple et tonique, à apprivoiser votre corps qui évolue au fil des mois, à mieux respirer et vous détendre afin de vivre pleinement et en toute sérénité votre grossesse.

Cours proposés dès la 13ème semaine de grossesse

Durée ? 1h15 inscription obligatoire

Quand ? Tous les mercredis 18h00 - 19h15

 

Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel

Cours collectifs : CHF 30.- / séance

Abonnement : 4 cours CHF 110.- // 12 cours CHF 320.-

Cours privé sur mesure : CHF 90.- / séance 75 minutes

Retrouvez-moi également :

Tous les 2ème / 3ème / 4ème jeudi  matin de chaque mois 09h00 - 10h15 inscription obligatoire

Intéressée inscris-toi pour un cours d'essai

Lieu : Univers famille Route de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis / Infos suppl : www.universfamille.ch

Cours collectifs : CHF 30.- / séance

Abonnement : 4 cours CHF 110.- // 12 cours CHF 320.-

Cours privé sur mesure : CHF 90.- / séance 75 minutes

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YOGA postnatal

Un moment de remise en forme pour la maman avec son bébé.

Ce cours est basé sur la méthode A.P.O.R De Gasquet®.

 

Durant ce cours, vous apprendrez les bonnes positions avec bébé au quotidien, à protéger et récupérer votre périnée avec des exercices d'abdominaux évolutifs et adaptés à votre corps ainsi que la fausse inspiration thoracique: un outil essentiel pour bien récupérer après un accouchement.

Le module se compose de 6 séances (75 minutes ) de rééducation périnéale postnatale et d'1 séance (2h) d'initiation à la méthode T.R.E en collaboration avec Marilyn Dévaud, praticienne certifiée. La TRE® permet à chacun de relâcher son stress et ses tensions de façon autonome, de permettre à son organisme de s’auto-réguler et de se régénérer, pour retrouver plus de sérénité et de bien-être au quotidien. Vous trouverez une présentation détaillée de cette méthode via le pdf joint.

 

Module proposé dès la 1ère semaine postpartum

Quand ? par module de 6 séances (5x 1h30 + 1x 2h)

Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel

​Prochain module : inscription obligatoire

- MA 17.05.22 yoga / MA 24.05.22 yoga / MA 31.05.22 yoga  / MA 07.06.22 TRE *** 

- MA 14.06.22 yoga / MA 21.06.22 yoga

Tous les cours de yoga postnatal ont lieu de 13h30-15h00

sauf le cours TRE ¨¨ de 13h30-15h30 sans les bébés

Durant les cours de yoga postnatal les bébés sont les bienvenus à chaque cours.

Tarifs : Cours collectifs : CHF 290.- le module de 7 cours + NEW 4 vidéos/1 enregistrement  

ou cours privé sur mesure : CHF 370.- le module

NOUVEAU : A la fin du module, vous recevrez 4 séances / vidéos +

1 enregistrement d'une relaxation avec des exercices à poursuivre à la maison.

Retrouvez-moi également :

Quand ? par module de 6 séances (5x 1h30 + 1x 2h)

Lieu : Univers famille Rte de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis

​Prochain module : inscription obligatoire

- JE 12.05.22 yoga / JE 19.05.22 yoga / JE 09.06.22 TRE***

- JE 23.06.22 yoga / JE 30.06.22 yoga / JE 07.07.22 yoga

Tous les cours de yoga postnatal ont lieu de 10h30 - 12h00 sauf le cours TRE ¨¨ de 10h00 - 12h00 sans les bébés

Durant les cours de yoga postnatal les bébés sont les bienvenus à chaque cours.

Tarifs : Cours collectifs : CHF 290.- le module + NEW 4 vidéos/1 enregistrement

ou cours privé sur mesure : CHF 370.- le module

NOUVEAU : A la fin du module, vous recevrez 4 séances / vidéos +

1 enregistrement d'une relaxation avec des exercices à poursuivre à la maison.

Mon cours de préparation à l'accouchement

selon la méthode Dr Bernadette De Gasquet

Sur demande en privé ou collectif

Grâce à ce cours, vous apprendrez :

- Respirer, pour vous détendre et oxygéner le bébé

- Adopter les bonnes postures, assise, debout, accroupie, à quatre pattes

- Mobiliser le périnée pour le préparer à l'épreuve et à l'après-bébé

- Gérer la douleur pendant les heures de travail

- Utiliser les équipements de votre maternité (ballon, baignoire, suspension, ...)

- Trouver votre position sur la table d'accouchement

- " Pousser " autrement pour mettre au monde votre enfant en protégeant votre périnée

- Etre actrice de votre accouchement

Idéalement entre la 30 SA et 36 SA

Quand : à convenir 

Durée : 1h30-2h00 en privé ou 2h30 en collectif (max 4 duos maman et papa)

Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel

Tarifs collectifs : CHF 90.- la maman / CHF 30.- le papa

Tarifs privé : CHF 120.- la maman / CHF 30.- le papa

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YOGA parent-enfant 6 à 20 mois

Ce cours est basé sur le RYE  "La recherche du yoga dans l'éducation" et la méthode A.P.O.R De Gasquet®

Entre histoire, jeu et détente, l'enfant apprend avec maman des postures de yoga, des respirations calmantes, des massages et des relaxations adaptés à son âge à travers l'éveil des sens. En parallèle, maman apprend les bonnes positions avec son enfant au quotidien, à protéger son périnée avec des exercices de yoga sans dégâts. Un moment de partage et de remise en forme pour le bien-être de maman et son enfant.

Les cours de yoga parent-enfant ont lieu uniquement avec minimum 2 duos.

Horaire : le 4ème mardi matin de chaque mois 8h45-9h30 inscription obligatoire

Dates : 28.09.21 / 12.10.21 *** / 23.11.21 / 21.12.21*** / 25.01.22 remplacé par le 1er février 2022 /

             22.02.22 / 22.03.22 / 12.04.22*** / 24.05.22 /28.06.22*** (10 cours)

*** dates modifiées car vacances / fériés 

Lieu : YOGA So-Ham Rte de Treyvaux 2 1732 Arconciel

Prix : CHF 30.- cours unique le duo (1 parent - 1 enfant)

           CHF 10.- par personne supplémentaire (ex : 1 parent en + ou 1 enfant en +)

Offre : abonnement annuel CHF 280.- / 10 cours + une tasse de thé YOGA So-Ham offerte

Horaire : le 1er jeudi matin de chaque mois 09h00 - 09h45 inscription obligatoire

Lieu : Univers famille Rte de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis // Infos suppl. : www.universfamille.ch

Prix : CHF 30.- cours unique le duo (1 parent - 1 enfant)

           CHF 10.- par personne supplémentaire (ex : 1 parent en + ou 1 enfant en +)

Offre : abonnement annuel CHF 280.- /1o cours + une tasse de thé YOGA So-Ham offerte

 

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