Bien-être et maternité selon la méthode A.P.O.R De Gasquet®
YOGA prénatal
Un moment unique entre la maman et son bébé afin de créer dès la vie intra-utérine des liens forts visant une grossesse sereine.
Ce cours est basé sur la méthode A.P.O.R De Gasquet®.
Durant ce cours, vous vous familiariserez avec des exercices doux en plaçant votre bassin à partir de votre périnée, à vous auto-grandir dans les exercices pour limiter les maux de la grossesse, à garder votre corps souple et tonique, à apprivoiser votre corps qui évolue au fil des mois, à mieux respirer et vous détendre afin de vivre pleinement et en toute sérénité votre grossesse.
Cours proposés dès la 13ème semaine de grossesse
Durée ? 1h15 inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham à chaque cours
Quand ? Tous les jeudis 17h45 - 19h00
Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel
Cours collectifs : CHF 30.- / séance
Abonnement : 4 cours CHF 110.- // 12 cours CHF 320.-
Cours privé sur mesure : CHF 90.- / séance 75 minutes
Retrouvez-moi également :
Tous les 2ème / 3ème / 4ème jeudi matin de chaque mois 09h00 - 10h15
Inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham 24h au plus tard avant le début du cours
Lieu : Univers famille Route de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis / Infos suppl : www.universfamille.ch
Cours collectifs : CHF 30.- / séance
Abonnement : 4 cours CHF 110.- // 12 cours CHF 320.-
Cours privé sur mesure : CHF 90.- / séance 75 minutes
YOGA postnatal
Un moment de remise en forme pour la maman avec son bébé.
Ce cours est basé sur la méthode A.P.O.R De Gasquet®.
Durant ce cours, vous apprendrez les bonnes positions avec bébé au quotidien, à protéger et récupérer votre périnée avec des exercices d'abdominaux évolutifs et adaptés à votre corps ainsi que la fausse inspiration thoracique: un outil essentiel pour bien récupérer après un accouchement.
Le module se compose de 6 séances (75 minutes ) de rééducation périnéale postnatale et d'1 séance (2h) d'initiation à la méthode T.R.E en collaboration avec Marilyn Dévaud, praticienne certifiée. La TRE® permet à chacun de relâcher son stress et ses tensions de façon autonome, de permettre à son organisme de s’auto-réguler et de se régénérer, pour retrouver plus de sérénité et de bien-être au quotidien. Vous trouverez une présentation détaillée de cette méthode via le pdf joint.
Module proposé dès la 1ère semaine postpartum
Quand ? par module de 7 séances (6x 1h15 + 1x 2h)
Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel
Prochain module : inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham
- MA 28.02.23 yoga / MA 07.02.23 yoga / MA 14.03.23 yoga / MA 21.03.23 yoga
JE 30.03.23 yoga*** / MA 04.03.23 yoga / MA 11.03.23 yoga
Tous les cours de yoga postnatal ont lieu de 13h30-14h45 les mardis avec les bébés
sauf le cours TRE ¨¨ du jeudi de 10h00-12h00 sans les bébés
Durant les cours de yoga postnatal les bébés sont les bienvenus à chaque cours.
Tarifs : Cours collectifs : CHF 290.- le module de 7 cours
+ 4 cours (vidéos)/4 relaxations (enregistrements) maman en forme remis au terme du module pour continuer à pratiquer chez soi
ou cours privé sur mesure : CHF 370.- le module
Retrouvez-moi également :
Quand ? par module de 7 séances (6x 1h15 + 1x 2h)
Lieu : Univers famille Rte de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis
Prochain module : inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham
- JE 08.12.22 yoga / JE 15.12.22 yoga / JE 22.12.22 yoga / JE 19.01.23 yoga
- JE 26.01.23 TRE***/ JE 02.02.23 yoga / JE 09.02.22 yoga
Tous les cours de yoga postnatal ont lieu de 10h30 - 11h45
sauf le cours TRE ¨¨ de 10h00 - 12h00 sans les bébés
Durant les cours de yoga postnatal les bébés sont les bienvenus à chaque cours.
Tarifs : Cours collectifs : CHF 290.- le module
+ 4 cours (vidéos)/4 relaxations (enregistrements) maman en forme remis au terme du module pour continuer à pratiquer chez soi
ou cours privé sur mesure : CHF 370.- le module
Mon cours de préparation à l'accouchement
selon la méthode Dr Bernadette De Gasquet
Sur demande en privé ou collectif
Grâce à ce cours, vous apprendrez :
- Respirer, pour vous détendre et oxygéner le bébé
- Adopter les bonnes postures, assise, debout, accroupie, à quatre pattes
- Mobiliser le périnée pour le préparer à l'épreuve et à l'après-bébé
- Gérer la douleur pendant les heures de travail
- Utiliser les équipements de votre maternité (ballon, baignoire, suspension, ...)
- Trouver votre position sur la table d'accouchement
- " Pousser " autrement pour mettre au monde votre enfant en protégeant votre périnée
- Etre actrice de votre accouchement
Idéalement entre la 30 SA et 36 SA
Quand : à convenir
Durée : 1h30-2h00 en privé ou 2h30 en collectif (max 4 duos maman et papa)
Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel
Tarifs collectifs : CHF 90.- la maman / CHF 30.- le papa
Tarifs privé : CHF 120.- la maman / CHF 30.- le papa
YOGA parent-enfant 6 à 23 mois
Ce cours est basé sur le RYE "La recherche du yoga dans l'éducation" et la méthode A.P.O.R De Gasquet®
Entre histoire, jeu et détente, l'enfant apprend avec maman des postures de yoga, des respirations calmantes, des massages et des relaxations adaptés à son âge à travers l'éveil des sens. En parallèle, maman apprend les bonnes positions avec son enfant au quotidien, à protéger son périnée avec des exercices de yoga sans dégâts. Un moment de partage et de remise en forme pour le bien-être de maman et son enfant.
Horaire : Le 1er vendredi matin de chaque mois 10h30-11h15
Dates : 16.09.22 / 14.10.22 / 04.11.22 / 02.12.22 / 13.01.23*** /
03.02.23 / 03.03.23 / 31.03.23*** / 05.05.23 /02.06.23 (10 cours)
*** dates modifiées car vacances / fériés
Lieu : YOGA So-Ham Rte de Treyvaux 2 1732 Arconciel
Prix : CHF 30.- cours unique le duo (1 parent - 1 enfant)
CHF 10.- par personne supplémentaire (ex : 1 parent en + ou 1 enfant en +)
Offre : abonnement annuel CHF 280.- / 10 cours + un cadeau souvenir de YOGA So-Ham
Inscription obligatoire au 079 412 79 71 chaque cours et minimum 3 duos.
Paiement TWINT à l'avance au plus tard 72h avant le début du cours
En cas d'annulation du participant 48h avant le cours, aucun remboursement possible.
Horaire : le 1er jeudi matin de chaque mois 09h00 - 09h45
Lieu : Univers famille Rte de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis // Infos suppl. : www.universfamille.ch
Dates : 01.09.22 / 06.10.22 / 03.11.22 / 01.12.22 / 12.01.23*** /
02.02.23 / 02.03.23 / 06.04.23 / 11.05.23*** /01.06.23 (10 cours) / 06.07.23
*** dates modifiées car vacances / fériés
Prix : CHF 30.- cours unique le duo (1 parent - 1 enfant)
CHF 10.- par personne supplémentaire (ex : 1 parent en + ou 1 enfant en +)
Offre : abonnement annuel CHF 280.- /1o cours + un cadeau souvenir de YOGA So-Ham
Inscription obligatoire au 079 412 79 71 chaque cours et minimum 3 duos.
Paiement TWINT à l'avance au plus tard 72h avant le début du cours
En cas d'annulation du participant 48h avant le cours, aucun remboursement possible.
En cas d'absence, l'abonnement n'est pas remboursé sauf pour une absence d'une durée
de plus d'un mois justifiée avec un certificat médical pour raison maladie / accident.
