Bien-être et maternité selon la méthode A.P.O.R De Gasquet®

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YOGA prénatal

Un moment unique entre la maman et son bébé afin de créer dès la vie intra-utérine des liens forts visant une grossesse sereine.

Ce cours est basé sur la méthode A.P.O.R De Gasquet®.

 

Durant ce cours, vous vous familiariserez avec des exercices doux en plaçant votre bassin à partir de votre périnée, à vous auto-grandir dans les exercices pour limiter les maux de la grossesse, à garder votre corps souple et tonique, à apprivoiser votre corps qui évolue au fil des mois, à mieux respirer et vous détendre afin de vivre pleinement et en toute sérénité votre grossesse.

Cours proposés dès la 13ème semaine de grossesse

Durée ? 1h15 inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham à chaque cours

Quand ? Tous les jeudis 17h45 - 19h00

Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel

Cours collectifs : CHF 30.- / séance

Abonnement : 4 cours CHF 110.- // 12 cours CHF 320.-

Cours privé sur mesure : CHF 90.- / séance 75 minutes

Retrouvez-moi également :

Tous les 2ème / 3ème / 4ème jeudi  matin de chaque mois 09h00 - 10h15

Inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham 24h au plus tard avant le début du cours

Lieu : Univers famille Route de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis / Infos suppl : www.universfamille.ch

Cours collectifs : CHF 30.- / séance

Abonnement : 4 cours CHF 110.- // 12 cours CHF 320.-

Cours privé sur mesure : CHF 90.- / séance 75 minutes

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YOGA postnatal

Un moment de remise en forme pour la maman avec son bébé.

Ce cours est basé sur la méthode A.P.O.R De Gasquet®.

 

Durant ce cours, vous apprendrez les bonnes positions avec bébé au quotidien, à protéger et récupérer votre périnée avec des exercices d'abdominaux évolutifs et adaptés à votre corps ainsi que la fausse inspiration thoracique: un outil essentiel pour bien récupérer après un accouchement.

Le module se compose de 6 séances (75 minutes ) de rééducation périnéale postnatale et d'1 séance (2h) d'initiation à la méthode T.R.E en collaboration avec Marilyn Dévaud, praticienne certifiée. La TRE® permet à chacun de relâcher son stress et ses tensions de façon autonome, de permettre à son organisme de s’auto-réguler et de se régénérer, pour retrouver plus de sérénité et de bien-être au quotidien. Vous trouverez une présentation détaillée de cette méthode via le pdf joint.

 

Module proposé dès la 1ère semaine postpartum

Quand ? par module de 7 séances (6x 1h15 + 1x 2h)

Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel

​Prochain module : inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham

- VE 25.11.22 yoga / VE 02.12.22 yoga / VE 09.12.22 yoga / VE 16.12.22 yoga

JE 22.12.22 yoga  / VE 13.01.23 yoga / VE 20.01.23 yoga

Tous les cours de yoga postnatal ont lieu de 10h30-11h45 les vendredis

sauf le cours TRE ¨¨ du jeudi de 10h00-12h00 sans les bébés

Durant les cours de yoga postnatal les bébés sont les bienvenus à chaque cours.

Tarifs : Cours collectifs : CHF 290.- le module de 7 cours 

+ 4 cours (vidéos)/4 relaxations (enregistrements) maman en forme remis au terme du module pour continuer à pratiquer chez soi

ou cours privé sur mesure : CHF 370.- le module

Retrouvez-moi également :

Quand ? par module de 7 séances (6x 1h15 + 1x 2h)

Lieu : Univers famille Rte de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis

​Prochain module : inscription obligatoire auprès de YOGA So-Ham

- JE 08.12.22 yoga / JE 15.12.22 yoga / JE 22.12.22 yoga / JE 19.01.23 yoga

- JE 26.01.23 TRE***/ JE 02.02.23 yoga / JE 09.02.22 yoga

Tous les cours de yoga postnatal ont lieu de 10h30 - 11h45

sauf le cours TRE ¨¨ de 10h00 - 12h00 sans les bébés

Durant les cours de yoga postnatal les bébés sont les bienvenus à chaque cours.

Tarifs : Cours collectifs : CHF 290.- le module 

+ 4 cours (vidéos)/4 relaxations (enregistrements) maman en forme remis au terme du module pour continuer à pratiquer chez soi

ou cours privé sur mesure : CHF 370.- le module

Mon cours de préparation à l'accouchement

selon la méthode Dr Bernadette De Gasquet

Sur demande en privé ou collectif

Grâce à ce cours, vous apprendrez :

- Respirer, pour vous détendre et oxygéner le bébé

- Adopter les bonnes postures, assise, debout, accroupie, à quatre pattes

- Mobiliser le périnée pour le préparer à l'épreuve et à l'après-bébé

- Gérer la douleur pendant les heures de travail

- Utiliser les équipements de votre maternité (ballon, baignoire, suspension, ...)

- Trouver votre position sur la table d'accouchement

- " Pousser " autrement pour mettre au monde votre enfant en protégeant votre périnée

- Etre actrice de votre accouchement

Idéalement entre la 30 SA et 36 SA

Quand : à convenir 

Durée : 1h30-2h00 en privé ou 2h30 en collectif (max 4 duos maman et papa)

Lieu : YOGA So-Ham, Rte de Treyvaux 2, 1732 Arconciel

Tarifs collectifs : CHF 90.- la maman / CHF 30.- le papa

Tarifs privé : CHF 120.- la maman / CHF 30.- le papa

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YOGA parent-enfant 6 à 23 mois

Ce cours est basé sur le RYE  "La recherche du yoga dans l'éducation" et la méthode A.P.O.R De Gasquet®

Entre histoire, jeu et détente, l'enfant apprend avec maman des postures de yoga, des respirations calmantes, des massages et des relaxations adaptés à son âge à travers l'éveil des sens. En parallèle, maman apprend les bonnes positions avec son enfant au quotidien, à protéger son périnée avec des exercices de yoga sans dégâts. Un moment de partage et de remise en forme pour le bien-être de maman et son enfant.

 

Horaire : Le 1er vendredi matin de chaque mois 10h30-11h15

Dates : 16.09.22 / 14.10.22 / 04.11.22 / 02.12.22 / 13.01.23*** /

             03.02.23 / 03.03.23 / 31.03.23*** / 05.05.23 /02.06.23 (10 cours)

*** dates modifiées car vacances / fériés 

Lieu : YOGA So-Ham Rte de Treyvaux 2 1732 Arconciel

Prix : CHF 30.- cours unique le duo (1 parent - 1 enfant)

           CHF 10.- par personne supplémentaire (ex : 1 parent en + ou 1 enfant en +)

Offre : abonnement annuel CHF 280.- / 10 cours + un cadeau souvenir de YOGA So-Ham 

Inscription obligatoire au 079 412 79 71 chaque cours et minimum 3 duos.

Paiement TWINT à l'avance au plus tard 72h avant le début du cours

En cas d'annulation du participant 48h avant le cours, aucun remboursement possible.

Horaire : le 1er jeudi matin de chaque mois 09h00 - 09h45

Lieu : Univers famille Rte de Vevey 65 1618 Châtel-St-Denis // Infos suppl. : www.universfamille.ch

Dates : 01.09.22 / 06.10.22 / 03.11.22 / 01.12.22 / 12.01.23*** /

             02.02.23 / 02.03.23 / 06.04.23 / 11.05.23*** /01.06.23 (10 cours) / 06.07.23

*** dates modifiées car vacances / fériés 

Prix : CHF 30.- cours unique le duo (1 parent - 1 enfant)

           CHF 10.- par personne supplémentaire (ex : 1 parent en + ou 1 enfant en +)

Offre : abonnement annuel CHF 280.- /1o cours + un cadeau souvenir de YOGA So-Ham 

Inscription obligatoire au 079 412 79 71 chaque cours et minimum 3 duos.

Paiement TWINT à l'avance au plus tard 72h avant le début du cours

En cas d'annulation du participant 48h avant le cours, aucun remboursement possible.

En cas d'absence, l'abonnement n'est pas remboursé sauf pour une absence d'une durée

de plus d'un mois justifiée avec un certificat médical pour raison maladie / accident.

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